Más formas de aumentar tu testosterona de manera natural:

Ya hemos hablado de  métodos para aumentar la testosterona naturalmente pero aqui os dejamos más formas de conseguirlo.. ¡Todo sea por conseguir una buena erección!:

7. Evita el estrés:

Cuando te estresas tu cuerpo secreta una hormona llamada cortisol, que detiene el proceso de producción de testosterona.

El endocrinólogo de Servicio Público Matthew Hardy, demostró en su investigación, que las hormonas del estrés como el cortisol sobrecargan las enzimas responsables de asegurar, que las células de los testículos produzcan testosterona.

El cortisol también hace que tengas más grasa a nivel abdominal y eso conlleva también a una mayor cantidad de estrógenos y menor de testosterona.

Otro estudio reciente encontró, que los fanáticos de un equipo de fútbol, al perder, tenían niveles de testosterona 50% menores  y por contra estos mismos hinchas, tenían niveles de testosterona hasta un 100% más altos después de que su equipo ganara.

También puedes tomar un suplemento natural como el Ashwagandha te puede ayudar a reducir el cortisol.

8. Toma Vitamina C :

Si tienes dificultad para evitar el estrés puedes empezar a tomar entre 1000 a 1500mg de Vitamina C, por día:

1. Se ha mostrado que la Vitamina C disminuye los niveles de cortisol,  permitiendo así que tu cuerpo produzca más testosterona.
2. La Vitamina C, también reduce la enzima Aromata, que convierte tu testosterona en estrógeno.

9. Realiza ejercicio:

Tu cuerpo producirá una gran cantidad de testosterona; pero limita los ejercicios como la carrera suave y caminar durante largos periodos a dos veces por semana, el resto del tiempo es mejor que realizes, carreras rápidas (para quemar grasa) y pesas (con mucha carga y pocas repeticiones, para aumentar la masa muscular), lo cual también te llevará a aumentar tus niveles de testosterona.

10. Estimúlate Sexualmente:

Puedes elevar dramáticamente tus niveles de testosterona estando más a menudo “sexualmente estimulado”. Necesitas empezar a hacer casi todo lo que puedas para tener una erección sexualmente estimulante, (‘Libre de Viagra’ claro).

*Científicos alemanes encontraron que tener una simple erección causa que los niveles de testosterona circulantes se eleven significativamente.

*En un estudio hecho por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etología Urbana en Viena, 10 hombres vieron 15 minutos de una película pornográfica y la testosterona de estos hombres aumentó 100 % después de eso.

*Otro estudio publicado por Psiconeuroendocrinología usó películas con contenido sexual en 9 hombres y los niveles de testosterona aumentaron dentro de los siguientes 10 minutos de empezar a ver la película.

*En un estudio publicado en los Archivos de Comportamiento Sexual, se midio la testosterona cada 15 minutos durante 3 horas en 8 hombres; antes, durante y después de mostrarles una película con contenido sexual explícito. Hubo un aumento promedio de 35% de la testosterona.

No tener estímulo sexual por largos períodos de tiempo puede realmente disminuir tus niveles de testosterona.

11. Consume suficientes vitaminas A, B y E:

Las vitaminas A, B, E (junto con la Vitamina C y el zinc), son esenciales en la producción de testosterona, no recibir suficientes vitaminas A, B y E te llevarán a niveles más bajos de testosterona.

Si consumes suficientes vegetales y frutas, carnes magras y nueces no deberías preocuparte demasiado por conseguir suplementos con vitaminas extra A, B y E.

12. No dejes sobrecalentar tus testículos:

Para que tus testículos funcionen mejor y produzcan más testosterona, necesitan estar entre 35° a 36°C , o aproximadamente 2º C más frescos que tu temperatura corporal.

No uses ropa interior o pantalones muy ajustados, no tomes baños MUY CALIENTES, usa ropa no tan ajustada como los boxers, previniendo así el sobrecalentamiento de tus testículos.

Tener exceso de grasa en el cuerpo también sobrecalienta los testículos.

13. No bebas Alcohol ni consumas pomelo/toronja:

El alcohol hace que sea más difícil para el hígado desdoblar el estrógeno, por lo cual, tus niveles de estrógeno aumentan y disminuyen tus niveles de testosterona. El alcohol a su vez también disminuye los niveles de zinc en tu cuerpo.

El pomelo, al igual que el alcohol puede hacer que sea difícil para tu hígado desdoblar el estrógeno.